Aktivity a nástroje pro rodiče

Každý rodič potřebuje někdy mít čas pro sebe. Někdy je to však opravdu těžké – i když každá minuta navíc se počítá a je nesmírně důležitá.

Pro každého rodiče, který si potřebuje odpočinout a načerpat nové síly, jsme připravili téměř 50 aktivit. Prováděním těchto aktivit si můžete vybudovat nebo posílit svou odolnost a jednoduše být lepší, flexibilní, vynalézavější a silnější verzí sebe sama (a rodiče).

Každá aktivita potřebuje jiný čas na provedení, takže si můžete vybrat podle času, který máte – 5, 10, 20, 30 nebo 45 minut. Vyberte si z 9 různých metodik – zvolte tu, která vám nejlépe vyhovuje a odpovídá v dané chvíli vaší náladě.

Buďte vzorem pro své děti tím, že se o sebe budete více starat!

Níže najdete 1 aktivitu z každé metodiky. Pokud se vám líbí a chcete jich vidět více, navštivte naši e-learningovou platformu!

Aktivity a nástroje “odolného rodičovství” pro rodiče včetně zhruba 5 nástrojů/cvičení z různých metodologií/konceptů pro každé z následujících témat:

Seberegulace

Seberegulace vás povzbuzuje k hledání vlastních způsobů, jak se vypořádat s výzvami a stresy každodenního života.

 

Teorie citové vazby

Perspektiva péče o sebe jako činnosti, která vám dává sílu a více nástrojů k péči o ostatní.

 

Quigong/Tai Chi

Posiluje vnitřní sílu a odolnost, uvolňuje a zapojuje tělo a mysl.

 

Pozitivní psychologie

Zaměřuje se na hledání způsobů a zavádění udržitelných návyků a chování s hlavním cílem podporovat jednotlivce, aby se rozvíjeli a vedli plnohodnotný, zdravý a šťastný život

 

Všímavost

V tomto programu je představena vědomá technika pozorování a popisu, vědomého jednání a přijímání bez posuzování.

 

Neurověda

Vztah mezi myslí a tělem nám umožňuje „cítit“ lásku, přijmout ji a podle toho jednat.

 

Yoga

Cvičení jógy je akt péče o sebe, který podporuje zdraví, fyzické i duševní.

 

Rozjímání

Pomáhá člověku uvědomit si sám sebe a tím si uvědomit své silné a slabé stránky

 

Kognitivně behaviorální psychologie

Na nich závisí naše interpretace životních událostí, optimistický či pesimistický postoj k sobě a světu