Γνωστική και Συμπεριφορική Ψυχολογία

1. Για την άσκηση θα χρειαστείτε τουλάχιστον 20 φουσκωμένα μπαλόνια, κάρτες και μαρκαδόρους και κολλητική ταινία, χάρη στις οποίες οι ηγέτες θα επισυνάψουν τις επιγραφές στα μπαλόνια.
2. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα παιδιά έχουν την ευκαιρία να αποφασίσουν εάν θέλουν να «κρατηθούν στη σκέψη», δηλαδή να πιάσουν ένα μπαλόνι με θετική ή αρνητική σκέψη. Βάζουμε σκέψεις στα μπαλόνια που μπορούν να έρθουν στο μυαλό, τόσο θετικές όσο και αρνητικές.
3. Ο αρχηγός του παιχνιδιού στέκεται μέσα και τα παιδιά και οι γονείς τους στέκονται τριγύρω.
4. Ο συντονιστής ρίχνει ένα μπαλόνι με θετική σκέψη στον συμμετέχοντα και ρωτά “αν θέλετε να σταματήσετε (αυτή τη σκέψη) ή να αφήσετε να φύγει”, εξ ορισμού τα μπαλόνια με θετικές σκέψεις μπορούν να σταματήσουν και αυτά με αρνητικές σκέψεις μπορούν να απελευθερωθούν.
5. Όταν τα παιδιά βγαίνουν από όλα τα μπαλόνια με θετικές σκέψεις και αυτά με αρνητικές σκέψεις είναι ελεύθερα να κυλήσουν στο πάτωμα, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να «καταστρέψετε τις αρνητικές σκέψεις» και να τρυπήσετε τα μπαλόνια με τρόπο που είναι ασφαλής για τα παιδιά.

Παραδείγματα σκέψεων που μπορούν να γραφτούν στα μπαλόνια:

ΑΡΝΗΤΙΚΟ: «Δεν είμαι καλός.», «Γιατί δεν μπορώ ποτέ να τα καταφέρω;», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει.», «Δεν νομίζω ότι μπορώ να συνεχίσω.», «Είμαι τόσο αδύναμος. », «Η ζωή μου δεν πάει όπως θέλω.», «Είμαι τόσο απογοητευμένος με τον εαυτό μου», «Τίποτα δεν είναι πια καλό», «Δεν το αντέχω άλλο», «Τι συμβαίνει με εμένα;», «Μισώ τον εαυτό μου», «Είμαι άχρηστος», «Μακάρι να μπορούσα να εξαφανιστώ». μια αποτυχία.», «Δεν θα τα καταφέρω ποτέ», «Νιώθω τόσο αβοήθητος».

ΘΕΤΙΚΑ: «Είμαι γενναίος», «Έχω αυτοπεποίθηση», «Μπορώ να διαχειριστώ αυτή την κατάσταση», «Είμαι ψυχικά δυνατός», «Είμαι αξιαγάπητος», «Είμαι αρκετά καλός», «Είμαι καλός άνθρωπος», «Είμαι έξυπνος», «Είμαι όμορφος», «Είμαι εξαιρετικός», «Αξίζω να μου φέρονται με σεβασμό, αξιοπρέπεια και αγάπη», «Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου»