Δραστηριότητες και εργαλεία για γονείς

Κατά καιρούς κάθε γονέας χρειάζεται χρόνο για τον εαυτό του. Ωστόσο, μερικές φορές είναι πραγματικά δύσκολο να το κάνει – παρόλο που κάθε επιπλέον λεπτό μετράει και είναι εξαιρετικά σημαντικό.

Έχουμε ετοιμάσει σχεδόν 50 δραστηριότητες για κάθε γονέα που χρειάζεται ένα διάλειμμα και να γεμίσει τις μπαταρίες του. Κάνοντας αυτές τις δραστηριότητες μπορείτε να χτίσετε ή να ενισχύσετε την ανθεκτικότητά σας και απλά να γίνετε μια καλύτερη, ευέλικτη, πολυμήχανη, ισχυρότερη εκδοχή του εαυτού σας (και γονέα).

Κάθε δραστηριότητα χρειάζεται διαφορετικό χρόνο για να πραγματοποιηθεί και μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με το χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας – 5, 10, 20, 30 ή 45 λεπτά. Επιλέξτε ανάμεσα σε 9 διαφορετικές μεθοδολογίες – επιλέξτε αυτή που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και σας ταιριάζει τη δεδομένη στιγμή και την τρέχουσα διάθεση.

Γίνετε πρότυπο για τα παιδιά σας φροντίζοντας περισσότερο τον εαυτό σας!

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε 1 δραστηριότητα από κάθε μεθοδολογία. Αν σας αρέσει και θέλετε να βρείτε περισσότερες, επισκεφθείτε την πλατφόρμα ηλεκτρονικής μάθησης!

Δραστηριότητες και εργαλεία “Ανθεκτική γονική μέριμνα” για γονείς που περιλαμβάνουν περίπου 5 εργαλεία/ασκήσεις από διαφορετικές μεθοδολογίες/αντιλήψεις για κάθε ένα από τα ακόλουθα θέματα:

Αυτορρύθμιση

Η αυτορρύθμιση σας ενθαρρύνει να αναζητήσετε τους δικούς σας τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και το άγχος της καθημερινής ζωής.

Θεωρία της προσκόλλησης

Η προοπτική της φροντίδας του εαυτού σας ως μια δραστηριότητα που σας δίνει δύναμη και περισσότερα εργαλεία για να φροντίσετε τους άλλους

Quigong/Tai Chi

Ενισχύει την εσωτερική δύναμη και ανθεκτικότητα, χαλαρώνει και ενοποιεί το σώμα και το μυαλό.

Θετική ψυχολογία

Επικεντρώνεται στην εξεύρεση τρόπων και στην καθιέρωση βιώσιμων συνηθειών και συμπεριφορών με κύριο στόχο να υποστηρίξει τα άτομα να ευημερούν και να ζουν μια πλήρη, υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Mindfulness

Σε όλη τη διάρκεια του προγράμματος παρουσιάζεται η πρακτική της ενσυνείδητης παρατήρησης και περιγραφής, της συνειδητής δράσης και της αποδοχής χωρίς να κρίνουμε.

Νευροεπιστήμη

Η σχέση μεταξύ νου και σώματος μας επιτρέπει να “αισθανόμαστε” την αγάπη, να μας αγγίζει και να ενεργούμε ανάλογα.

Yoga

Η εξάσκηση της γιόγκα είναι μια πράξη αυτοφροντίδας που προάγει την υγεία, σωματικά και ψυχικά.

Διαλογισμός

Βοηθάει κάποιον να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του και με αυτό εννοούμε να συνειδητοποιήσει τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του

Γνωστική Ψυχολογία και Συμπεριφορική Ψυχολογία

Η ερμηνεία των γεγονότων της ζωής μας, η αισιόδοξη ή απαισιόδοξη στάση απέναντι στον εαυτό μας και τον κόσμο, εξαρτάται από αυτά

Μετάβαση στο περιεχόμενο