Attività e strumenti per i genitori

Di tanto in tanto ogni genitore ha bisogno di tempo per sé. Tuttavia, a volte è davvero difficile farlo, anche se ogni minuto in più conta ed è estremamente importante.

Abbiamo preparato quasi 50 attività per ogni genitore che ha bisogno di una pausa e di ricaricare le batterie. Facendo queste attività potrete costruire o rafforzare la vostra resilienza e semplicemente essere una versione migliore, flessibile, piena di risorse e più forte di voi stessi (e dei vostri genitori).

Ogni attività richiede un tempo diverso per essere svolta e potete scegliere in base al tempo che avete a disposizione: 5, 10, 20, 30 o 45 minuti. Scegliete tra 9 metodologie diverse: scegliete quella che funziona meglio per voi e che vi si addice al momento e allo stato d’animo attuale.

Siate un modello per i vostri figli prendendovi più cura di voi stessi!

Qui di seguito potete trovare 1 attività per ogni metodologia. Se vi piace e volete trovarne altre, visitate la nostra piattaforma di e-learning!

Le attività e gli strumenti per genitori “Genitorialità resiliente” comprendono circa 5 strumenti/esercizi di diverse metodologie/concetti per ciascuno dei seguenti argomenti:

Autoregolazione

L’autoregolazione incoraggia a cercare i propri modi per affrontare le sfide e gli stress della vita quotidiana.

Teoria dell’attaccamento

La prospettiva di prendersi cura di se stessi come attività che dà forza e più strumenti per prendersi cura degli altri

Quigong/Tai Chi

Aumenta la forza interiore e la resilienza, rilassa e integra il corpo e la mente

Psicologia positiva

Si concentra sulla ricerca e sull’introduzione di abitudini e comportamenti sostenibili con l’obiettivo principale di sostenere gli individui a prosperare e a condurre una vita piena, sana e felice.

Mindfulness

Nel corso del programma viene presentata una pratica mindful di osservazione e descrizione, di azione consapevole e di accettazione senza giudizio.

Neuroscienze

La relazione tra mente e corpo ci permette di “sentire” l’amore, di esserne toccati e di agire di conseguenza.

Yoga

La pratica dello yoga è un atto di cura di sé che promuove la salute fisica e mentale.

La meditazione

Aiuta a realizzare se stessi, cioè a rendersi conto dei propri punti di forza e di debolezza.

Psicologia cognitiva e psicologia comportamentale

La nostra interpretazione degli eventi della vita, un atteggiamento ottimistico o pessimistico verso noi stessi e il mondo, dipende da essi

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