Consapevolezza

Crea o trova una playlist musicale di 10-15 minuti, possibilmente musica classica o etnica (alcune canzoni per iniziare possono essere: Arvo Part – Spiegel im Spiegel; Binge – The watermill; Les tamboures du bronx – The caravan.) Sentiti libero di scegliere la tua musica preferita che ti fa sentire rilassato.

1. Sdraiati sullo stomaco, con le gambe leggermente divaricate e le braccia lungo i fianchi.
2. Chiudi gli occhi e lascia che la mente e il respiro rallentino un po’.
3. Quando sei pronto, avvia la riproduzione della playlist.
4. L’obiettivo di questo esercizio è immaginare di ascoltare le canzoni non con le orecchie, ma con il corpo, notando come la musica abbia un effetto energizzante, rilassante, provochi brividi, impulsi al movimento, freddi o caldi, indipendentemente dal fatto che ci piaccia o no.