Działania i narzędzia dla rodziców

Od czasu do czasu każdy rodzic potrzebuje czasu dla siebie.Czasami jednak jest to naprawdę trudne – mimo że każda dodatkowa minuta się liczy i jest niezwykle ważna.

Przygotowaliśmy prawie 50 zadań dla każdego rodzica, który potrzebuje chwili wytchnienia i naładowania baterii. Wykonując te zadania, możesz zbudować lub wzmocnić swoją odporność i po prostu stać się lepszą, elastyczną, zaradną i silniejszą wersją siebie (również jako rodzica).

Każda czynność wymaga innego czasu na jej wykonanie, a Ty możesz wybierać w zależności od czasu, jakim dysponujesz – 5, 10, 20, 30 lub 45 minut. Do wyboru jest 9 różnych metodologii – wybierz tę, która najlepiej sprawdza się w Twoim przypadku i pasuje do Ciebie w danym momencie i nastroju.

Bądź wzorem do naśladowania dla swoich dzieci, bardziej dbając o siebie!

Poniżej znajdziesz po jednym ćwiczeniu z każdej metodyki. Jeśli Ci się spodobały i chcesz znaleźć ich więcej, odwiedź naszą platformę e-learningową!

“Odporne rodzicielstwo” Zajęcia i narzędzia dla rodziców, w tym około 5 narzędzi/ćwiczeń z różnych metod/koncepcji dotyczących każdego z poniższych tematów:

Samoregulacja

Samoregulacja zachęca do szukania własnych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami i stresem życia codziennego.

Teoria więzi

Perspektywa dbania o siebie jako działania, które daje siłę i więcej narzędzi do dbania o innych

Quigong/Tai Chi

Wzmacnia wewnętrzną siłę i odporność, odpręża i integruje ciało i umysł.

Psychologia pozytywna

Koncentruje się na znajdowaniu sposobów i wprowadzaniu zrównoważonych nawyków i zachowań, których głównym celem jest wspieranie osób, by mogły się rozwijać i prowadzić pełne, zdrowe i szczęśliwe życie.

Mindfulness

W trakcie programu prezentowana jest praktyka uważności dotycząca obserwacji i opisu, świadomego działania oraz przyjmowania bez osądzania.

Neuronauka

Związek między umysłem a ciałem pozwala nam „odczuć” miłość, czuć jej dotyk i zgodnie z tym postępować.

Yoga

Praktykowanie jogi jest aktem troski o siebie, który wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne.

Medytacja

Pomaga w uświadomieniu sobie siebie, a przez to rozumiemy uświadomienie sobie swoich mocnych i słabych stron

Psychologia poznawcza i psychologia behawioralna

Od nich zależy nasza interpretacja wydarzeń życiowych, optymistyczna lub pesymistyczna postawa wobec siebie i świata